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肚子痛卻又「嗯」不出來?現代絕大多數的上班族在忙碌的工作壓力下,常常有飲食作息不正常、腸胃蠕動不給力的腸胃問題。為了快速解決問題,優酪乳常常是陪伴這些民眾調整腸道的首選飲品。除了幫助順暢,優酪乳中的好菌更能幫助菌相保持平衡、維持腸胃道機能,然而除了好菌外,優酪乳更有許多你不知道的好東西。
千禧之愛健康基金會營養師鍾欣蓉表示,優酪乳是經由牛乳發酵而成,除了好菌外,一般人們常會忽略的即是牛「乳」的營養價值,尤其在孩子的成長過程中,鈣質的吸收總是許多家長擔憂的課題之一。優酪乳中的乳酸能與鈣充分結合,形成乳酸鈣,優酪乳中的鈣質與鮮奶相比,更容易被人體吸收。不僅如此,由於源自於牛乳的自然發酵,因此優酪乳具備牛乳的各項優點,諸如:蛋白質、鈣、維生素A、B2、B12等。
鍾欣蓉營養師指出,好菌要夠力,優酪乳中的寡醣也扮演了關鍵角色。寡醣的主要功能是在腸道中發揮作用,它可以提供腸道益生菌所需要的養分,讓益生菌長得更好,進而抑制害菌,讓人體腸道健康,增強人體抵抗力;寡醣也能夠促進腸胃蠕動,幫助消化,促使排便順暢,避免便祕。值得注意的是,由於寡醣仍會產生一點甜味,因此有些味蕾較敏感的消費者如果飲用無加糖優酪乳時感覺有淡淡的甜味。
鍾欣蓉營養師強調,現代人生活步調快,如果沒有做到天天補充好菌的習慣,時間一久,腸內菌相便會失衡。因此,除了營養均衡外,建議定期飲用優酪乳,適時補充好菌。在挑選優酪乳時則建議飲用安全合格認證大廠出品、具有國家健康食品認證或進一步選擇有保腸保胃功效的優酪乳。每日定量一至二瓶,配合規律的生活作息,體內的好菌將成為一股源源不絕的助力,讓您的腸胃更健康更有活力。
(中央社台北11日電)中央氣象局表示,今天白天起東北季風減弱,氣溫回升,北部及宜花高溫可達攝氏23度,中南部及台東可達27度,感受溫暖舒適,各地多可看到陽光露臉,僅基隆北海岸及東半部有局部零星雨。
氣象局說,今天清晨中部以北及宜蘭低溫仍只有14至17度,其他地區約17、18度,白天起東北季風逐漸減弱,氣溫略回升,北部及宜花高溫約20至23度,中南部及台東可達24至27度,感受溫暖舒適,日夜溫差也較大,早出晚歸的朋友建議添件外套。
降雨方面,水氣仍偏少,各地大多為多雲到晴、陽光露臉的天氣,僅基隆北海限時岸及東半部有些局部零星雨。
今天高屏AQI紅色警示(對所有族群不健康),雲嘉南、金門及馬祖橘色警示(對敏感族群不健康),其他地區普通至良好,指標污染物PM2.5,詳查環保署網站。1060111
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